Početna Favoriti Pratite nas

Zašto PMS dijeta?

Predmenstrualni sindrom, popularno PMS, gnjavaža je za mnoge od nas. Napuhnute smo i ne možemo zakopčati ni najkomotnije hlače, potukle bismo se za posljednju kockicu čokolade, a u trenu smo u stanju pasti iz euforije u depresiju. I tako danima.

Iako su za to ponajviše krivi hormoni, i ono što jedemo može nam odmagati ili pak pomagati, naravno pod uvjetom da znamo što i kako jesti i toga se pridržavamo.

Naime, studije su pokazale da se jelovnik žena koje pate od PMS-a i onih koje su ga pošteđene uvelike razlikuje.

Žene koje pate od PMS-a jedu oko 75% više mliječnih proizvoda, oko 60% više ugljikohidrata i 25% više šećera od žena koje se ne mogu požaliti na simptome PMS-a!

Ne samo što to dokazuje da PMS zaista uzrokuje neke promjene u organizmu, već i to da neka hrana može pridonijeti pojavi i jačini predmenstrualnih simptoma.

Ukratko, dobar jelovnik u predmenstrualne dane trebao bi biti usmjeren na ispunjenje sljedećih ciljeva:

  • stabilizaciju razine šećera u krvi
  • sprječavanje zadržavanja vode u organizmu
  • veći unos zdravih masnoća
  • poboljšanje kvalitete prehrane
  • eliminaciju problematičnih namirnica iz prehrane

Prehranu nemojte mijenjati preko noći već malo po malo, prateći pritom kako će se promjene s vremenom odraziti na vaše predmenstrualne simptome. Budite pripravni na to da će vam za nestanak svih simptoma možda trebati i nekoliko mjeseci.

Pročitajte još:

Zašto PMS dijeta?
Kako stabilizirati razinu šećera u krvi
Zadržavanje vode u organizmu?
Koje masnoće jesti
Čime obogatiti prehranu
Koje namirnice eliminirati?
 
  Copyright © 2011 Intermed d.o.o.
Sva prava pridržana		  
  Naše su stranice informativnog karaktera i namjera im nije zamijeniti Vašu liječnicu ili liječnika, već predložiti o čemu biste s njima trebali detaljnije razgovarati. Vjerujemo da nam poznavanje i razumijevanje funkcioniranja našega tijela pomaže da prepoznamo i izbjegnemo moguće probleme te očuvamo svoje intimno zdravlje.