Početna Favoriti Pratite nas

10 zlatnih pravila - (1-5)

Vjerojatno ne postoji niti jedna namirnica na svijetu koja bi imala čudotvorno svojstvo izliječiti nas od svih bolesti, ali zato je mnogo njih koje mogu ublažiti određene tegobe i biti odlična preventivna mjera protiv mnogih bolesti, pa i onih najtežih poput karcinoma.

10 zlatnih pravila zdrave prehrane jednostavno je slijediti, a preporučuju ih stručnjaci diljem svijeta kao dokazanu pomoć u prevenciji karcinoma.

Pravilo broj 1: Smanjite dnevni unos hrane!

Zvuči vrlo nepopularno, ali istina je – istraživanja pokazuju da se od 30 do 40 posto pojave karcinoma može spriječiti zdravom prehranom i tjelovježbom. Koji je mehanizam, nije još poznato, no jasno je uočena povezanost većeg unosa kalorija i povećanog rizika od novotvorina.
Sretna je okolnost za nas žene da je veza debljina-karcinom češće primijećena kod muškaraca. No možda samo stoga što mi ipak češće pazimo na liniju :)

Pravilo broj 2: Zavolite svježe voće i povrće!

Iako nije dokazano da nas voće i povrće može izliječiti, u preventivi raznih bolesti, pa i onih malignih, ono je upravo nezamjenjivo. U njima se nalaze brojni antioksidansi i mikronutrijenti koji održavaju stanicu zdravom i sposobnom odraditi svoju zadaću i životni vijek.

Pravilo broj 3: Smanjite unos crvenog i dimljenog mesa!

Povremeno se počastiti dobrim roštiljem, nije problem, no svakodnevna prehrana koja se temelji na crvenom mesu i mesnim prerađevinama povezuje se s povećanom šansom za razvoj novotvorina.

Pravilo broj 4: Smanjite unos masnoća!

Prehrana sa smanjenim unosom masnoća nije rezervirana samo za osobe s povišenim kolesterolom. Pokazalo se da su žene koje su u razdoblju od četiri godine smanjile unos masnoća istodobno za 40 posto smanjile i svoje šanse za obolijevanje od karcinoma.

Pravilo broj 5: Bacite se na hranu bogatu vitaminom D i kalcijem!

Vitamin D i kalcij povezuju se sa smanjenjem šanse od razvoja raka dojki kod žena u reproduktivnim godinama.
Vitaminom D bogate su masne ribe (losos, bakalar) i plava riba, žumanjak, maslac i jetra. Kalcijem ćete se opskrbiti konzumacijom ne samo mlijeka i mliječnih proizvoda, nego i zelenog lisnatog povrća, sezama, sardina i tofua.

Pročitajte još:

10 zlatnih pravila - (1-5)
10 zlatnih pravila - (6-10)
 
  Copyright © 2011 Intermed d.o.o.
Sva prava pridržana		  
  Naše su stranice informativnog karaktera i namjera im nije zamijeniti Vašu liječnicu ili liječnika, već predložiti o čemu biste s njima trebali detaljnije razgovarati. Vjerujemo da nam poznavanje i razumijevanje funkcioniranja našega tijela pomaže da prepoznamo i izbjegnemo moguće probleme te očuvamo svoje intimno zdravlje.