|
 |
|
KORAK PO KORAK
Odlučite li se za 'anti-kandida' dijetu, nemojte očekivati rezultate preko noći. Većina žena koje su zadovoljne rezultatima ove eliminacijske dijete prve su rezultate primijetile tek nakon dvadesetak dana, a zadovoljstvo postignutim stanjem uglavnom nakon mjesec dana. Nekima je ipak za dobre rezultate trebalo izdržati još mjesec dana, a one s kroničnim problemima slijedile su dijetna pravila 12 tjedana. Dobra strana ove dijete je to što, uz malo mašte, ne morate jesti jednolično, niti morate paziti na to koliko jedete, sve dok jedete namirnice koje su dopuštene.
Jednomjesečni program dijete svatko bi lako mogao izdržati, a ako ubrzo primijetite kako vam se stanje popravlja, bit ćete još motiviraniji da ne pokleknete. Za još bolji učinak dijete, pridržavajte se preporučenog dijetnog plana:
1. Korak: ELIMINACIJA
Na samom početku odlučno izbacite sve što 'anti-kandida' dijeta zabranjuje:
 svu hranu koja sadržava šećer
voće i voćne sokove
bijelo brašno i proizvode od njega, bijelu rižu
fermentirane proizvode i proizvode s kvascem
proizvode s gljivicama i plijesni
2. Korak: ČIŠĆENJE I IZBOR JELA
Pijte puno vode kako biste pomogli organizmu da se očisti.
Započnite dan s šalicom mlake vode u koju ste iscijedili pola limuna, a tijekom dana jedite puno salata od svježeg povrća.
U vašoj salati neka se uvijek nađe neko od povrća koje, navodno, gljivice ne vole: češnjak, luk, kupus, brokoli, repa, celer, paprika.
Tijelo opskrbljujete proteinima jedući ribu i perad, a u prvo vrijeme izbjegavajte crveno meso.
Tijekom dana jedite više manjih obroka, dobro prožvačite svaki zalogaj, jer dobra probava započinje u ustima. Budete li ipak u početku imali problema s lošom probavom, pomozite si uzimanjem enzima koje možete nabaviti u svakoj drogeriji.
3. Korak: REKOLONIZACIJA
Hrani dodajte probiotična sredstva kako bi crijeva ponovno kolonizirali dobrom bakterijskom florom. Za svaki doručak pomiješajte prirodni jogurt, bez voća i šećera, s dvije žlice usitnjenih sjemenki lana. One će, kako sugeriraju neki terapeuti, sa stijenki vaših crijeva 'ostrugati' kojekakve ostatke.
4. Korak: UVOĐENJE NAMIRNICA
Nakon što postignete rezultate kojima ste stremili, polako počnite ponovnim uvođenjem dotad zabranjenih namirnica u prehranu. Svakog tjedna proširite svoj jelovnik za jednu namirnicu i pratite učinak. Ako vam namirnica ne odgovara, odnosno osjetite da narušava uspostavljenu ravnotežu, izbacite je iz jelovnika. Jela od rafiniranog šećera posljednja uvodite u prehranu i to u minimalnim količinama, trudeći se da tako i ostane.
| |
 | | |